【解説】ストレスが赤ら顔の原因になる理由【悪循環を防ぐためには】

こんな疑問に答えます。

 

この記事では、赤ら顔に悩み続けて１０年以上の

筆者が「ストレスが何故赤ら顔の原因になるのか」

について解説していきます。

 

 

ストレスが赤ら顔の原因になる理由

赤ら顔の発症や悪化の原因に

ストレスの蓄積ちくせきがあります。

 

ストレスが積み重なってくると、体は炎症を鎮しずめる

体内成分を多量に消費してしまいます。

 

すると肌の炎症などを鎮める成分が少なくなって

追いつかず、赤ら顔の原因や悪化につながります。

 

また、ストレスを受けることで

肌の免疫力めんえきりょくも低下します。

 

肌の免疫力の低下は

肌のバリア機能の低下の原因になります。

 

その結果、外部からの刺激を受けやすくなり

敏感肌や更なる炎症の原因に。

 

しかも、免疫力が低下することで、肌の再生が

スムーズにいかず、症状が改善しにくくなります。

 

ストレスは肌だけでなく、身体全体の不調に

つながり、その不調がまたストレスになる。という

悪循環あくじゅんかんに陥おちいってしまうのが厄介なところです。

 

そもそもストレスとは

そもそもストレスとは「外部から刺激を受けた

ときに生じる緊張状態のこと」とされています。

 

外部からの刺激というのは

天候や騒音などの環境的な要因

病気や睡眠不足などの身体的要因

不安や悩みなど心理的な要因

そして人間関係の悩み

仕事が忙しいなどの社会的要因があります。

 

つまりは、日常の中で起こる様々な変化が

ストレスの原因になります。

 

また、進学や就職、結婚などの嬉しい出来事でも

日常が変化し、刺激になることから

実はストレスの原因にもなっているのです。

 

なぜストレスで症状が悪化するのか

ストレスで肌に赤みの症状が

出てしまう原因としては

「肌のバリア機能の低下」と

「血行不良」があります。

 

肌のバリア機能の低下

肌のバリア機能は外部からの刺激から

肌を守る役目があるのですが、それと同時に

肌のうるおいが逃げないようにする役目もあります

 

しかし、肌のバリア機能が低下し

本来の働きができなくなると

肌の水分量が減り、外部からの刺激に弱くなり

肌荒れなどの炎症の原因になります。

 

肌が炎症を起こすと、体が炎症をなんとかしようと

免疫細胞を血液と一緒に炎症している部分に

急いで届けようとするため、血管が拡張して

顔が赤く見えるようになってしまうのです。

 

血行不良

ストレスが蓄積されると、自律神経や

ホルモンバランスが乱れる原因になります。

 

自律神経やホルモンバランスが乱れると

血の巡りが悪くなり「血行不良」になることも。

 

血行不良は、赤ら顔の原因の１つともされており

顔のほてりや冷えのぼせの原因にもなります。

 

 

ストレスによる症状を抑えるには

ストレスを全く感じないようにする。

というのは、まず不可能なことでしょう。

 

では、少しでもストレスによる症状の悪化を

抑えるにはどうすればいいのでしょうか。

 

 

意識した食生活

バランスの良い食生活や間食を控えることで

体の免疫力の低下を抑えることができます。

 

特に、ビタミンＢ群やビタミンＣなどの

ストレスへの抵抗力を高めるものを

摂取するのも有効です。

 

 

十分な睡眠

ストレス解消や、肌の健康のためにも

十分な睡眠をとるのは重要なことです。

 

肌や毛細血管の作り変えには

成長ホルモンが必要ですが、成長ホルモンは

夜間、寝ている間に最も分泌されます。

 

そのため、夜更かしや睡眠の質が下がる

ようなことは、なるべく控えましょう。

 

肌のためにも、毎日決まった時間に寝て

決まった時間に起きるのが理想と言えるでしょう。

 

 

適度な運動

ストレスを溜めこまないためにも

適度な運動をすると良いでしょう。

 

運動不足は、それ自体がストレスにもなり

免疫力の低下や自律神経の乱れ、血行不良の原因

にもなります。

 

運動嫌いの人も

体操をするなどの軽い動きでも良いので

毎日の習慣にするようにしましょう。

 

 

保湿

肌のバリア機能の低下を防ぐためにも

毎日しっかりと保湿をしましょう。

 

できれば、セラミドなどの肌のバリア機能を高めて

くれる成分が配合されているものを使うと良いです

 

 

まとめ

ストレスは知らない内に蓄積されていて

肌トラブルなどの症状となって現れます。

 

特に、弱っている部分に症状が出やすくなるので

普段からスキンケアをしっかりと行い

ストレスに負けない肌作りを目指しましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

【解説】赤ら顔の原因・症状・対策法とは。

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