
何もしなくても脂漏性皮膚炎を
改善することってできるのかな?
こんな疑問に答えます。
この記事では、赤ら顔に悩み続けて10年以上の
筆者が「何もしなくても脂漏性皮膚炎を
改善することはできる?」ということについて
解説していきます。
脂漏性皮膚炎は何もしないでも改善できる?
脂漏性皮膚炎の治療は
基本的には、医師の指示に従っての治療になります
一般的にステロイド外用剤を
使って、炎症を抑える治療を行います。
また、原因が『マラセチア菌』にあるため
マラセチア菌の増殖を抑えるために
抗真菌薬での治療を行う場合もあります。
しかし、ここで疑問に思うのは
脂漏性皮膚炎は薬などに頼らず
何もしなくても改善することはできるのでしょうか
答えとしては、軽度であれば改善可能ということ。
ただ、何もしないと言っても
本当に何もしないのではなく
生活習慣の見直しも必要です。
では具体的にはどのようなことを
見直すと良いのでしょうか。
順番に見ていきましょう。
水洗顔に変えてみる
何もしないということで
洗顔をやめてみるのも1つの手段ですが
その前に洗顔法を変えてみるのはどうでしょう。
人によってはクレンジングや
洗顔料の成分自体が刺激になってしまい
症状が悪化することがあります。
そんな時には水のみで洗顔する
「水洗顔」が有効です。
水洗顔は、両手のひらにためた水を
優しく顔に当てるようにして顔を洗います。
大切なポイントは、絶対に手を顔に当てないこと。
手の中にためた水に顔をつけるだけにしましょう。
また、熱すぎるお湯を使うと肌への刺激に
なりますし、真水だと皮脂が全く落ちないので
37℃くらいのぬるま湯を使って洗顔をします。
温度のイメージとしては
冷たいと思わないくらいの水。
お風呂で感じるぬるい。という温度よりも
ちょっと低いくらいが良さそうです。

1度試してみるのも
良いかもしれません。
脱保湿をする
あえて保湿をしない
「脱保湿ケア」を行うことによって
症状が改善した人もいます。
脱保湿ケアには
・肌への刺激を少なくすることができる
・肌に熱がこもる回数を減らす
という利点があります。
この2つの利点が
保湿ケアのメリットを上回ることで
保湿しなくても症状が改善するということです。
さらに詳しくはこちらの記事で解説しています。
皮膚をかかない
脂漏性皮膚炎には、かゆみの症状があり
肌を掻きたくなることもあるでしょう。
しかし、肌を掻いたり・擦ったりすることは
さらなる炎症の原因になり
症状が悪化することもあります。
かゆみがあると
どうしても掻きたくなるのは分かりますが
なるべく掻かないように意識しましょう。
対策としては
かゆい部分を冷やすと楽になります。
逆にやってはいけないのは
熱いお湯をかけること。
一時的にかゆみが治まることもありますが
ほとんどの場合、かゆみがぶり返すことになるので
やめるようにしましょう。

顔以外の部分なら、掻けないように
包帯をするのも1つの方法です。
紫外線を避ける
マラセチア菌が皮脂に含まれる成分の
「トリグリセド」を遊離脂肪酸へと分解し
その遊離脂肪酸による刺激も脂漏性皮膚炎の
原因になっていると言われています。
それと同様に
紫外線には皮脂を脂肪酸に変える働きがあるので
症状が悪化しやすくなります。
日焼け止めクリームを普段から使うようにしたり
帽子などで直接光をさえぎるようにしましょう。

特に、夏に症状が悪化する
という方は要注意です。
食生活の見直し
ビタミンのB2とB6には
皮脂の分泌を抑える働きがあり
この2つのビタミンが不足すると
症状が現れやすくなります。
主にビタミンB2やB6が入っている食べ物は
- 豚肉
- レバー
- 卵
- ほうれん草
- トマト
- キャベツ
- さんま
など。
また、脂質や糖分などを含み、皮脂の分泌を高める
食べ物を摂るのを減らすことや便秘にならないよう
食物繊維の多いものを摂ることも大切です。
まとめ
では、まとめです。
・生活習慣を見直そう
・水洗顔を試してみよう
・脱保湿を試してみよう
・皮膚を掻かないようにしよう
・紫外線を避けよう
・食生活を見直そう

少しずつでも始めてみましょう。
【解説】赤ら顔の原因・症状・対策法とは。
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治すための知識や効果的な商品を紹介しています。
症状によって、有効な対策も変わってくるので
ぜひチェックしてみてくださいね。
脂漏性皮膚炎におすすめの化粧水
脂漏性皮膚炎を改善するために
必須となるのがスキンケアですよね。
しかし化粧品には様々なものがあり
「何が良いのか分からない」という人もいるはず。
そこで脂漏性皮膚炎の原因菌である
マラセチア菌にも有効な化粧水を紹介します。
よければチェックしてみてください。
顔の脂漏性皮膚炎にはシャンプーも重要
顔の脂漏性皮膚炎を改善するために
意識したスキンケアを行っている人は
多いかと思います。
しかし、シャンプーにもこだわる必要があるのは
ご存知でしょうか。
それは考えてみれば当然のこと
頭皮と顔はつながっていて
1つの頭という部位と考えれば同じになります。
そのため、顔の脂漏性皮膚炎を改善したいのなら
シャンプーも脂漏性皮膚炎向けのものを
使うのが良いと言えるでしょう。
ちなみにおすすめのシャンプーについては
こちらの記事で解説しています▽
炎症や化膿、湿疹にも効く薬
皆さんは『ルミンA』
という薬をご存知でしょうか。
この薬は、身体の回復力を高め
炎症や化膿、湿疹にも
効果があるとされている薬です。
この薬の効能は
脂漏性皮膚炎にも有効と考えられます。
しかし、あくまで薬なので
内服薬などを処方されている場合は
かかりつけの医師に相談してから使用しましょう。
詳しくはこちらの記事で解説しています▽
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