【解説】冷えのぼせによる顔の症状を対策するためには【４つの方法】

こんな人におすすめの記事です。

 

この記事では

実際に冷えのぼせに悩まされていた筆者が

「冷えのぼせによる顔の症状の対策法」について

解説していきます。

 

 

冷えのぼせによる顔の症状を対策するためには

手足の冷えだけでなく

顔のほてりも辛い冷えのぼせですが

なんとか症状を抑えたいですよね。

 

しかし、顔のほてりを抑えようと

顔に対して何かを行っても

症状が治まることはありません。

 

その理由は、冷えのぼせは

あくまで冷えの症状が悪化したものだからです。

 

そのため、顔の症状にアプローチするのではなく

冷えの症状を対策するべきなのです。

 

では、冷えの症状を対策するためには

どのようなことを行うと良いのでしょうか。

 

適度な運動を行う

足が冷え、のぼせる理由として多いものの１つに

運動不足があります。

 

それには

ふくらはぎの筋肉が関係しているのです。

 

足の筋肉、

特にふくらはぎは第２の心臓とも言われており

「ミルキングアクション」という

血液の循環機能じゅんかんきのうがあります。

 

この機能が衰えていると

下半身に溜まっている血液が

心臓に戻りにくくなるため

下半身や足先が冷えやすくなるのです。

 

また、筋肉は運動により熱を作り出すことから

筋肉量が少なくなると

熱が作られにくくなり

冷えやすい状態になります。

 

この状態を避けるためにも

適度な運動やストレッチを行うことが大切です。

 

運動がなかなかできない！という方は

動画を見ながらのながらストレッチがおすすめ。

 

特にふくらはぎを中心に

ストレッチやマッサージをしてあげましょう。

 

冷えを改善する食事

体を温める食べ物を摂り入れることで

体の内側から温めることができ

冷えの症状を抑えることができます。

 

また、冷えのぼせの原因は

血の巡りの悪さにあるため

血行を良くする食べ物を摂取することで

血の巡りが良くなり

冷えのぼせが起こりにくくなるのです。

 

具体的にどのような食べ物を摂り入れれば良いかは

こちらの記事で解説しています。

 

自律神経を整える

冷えのぼせの主な原因の１つには

自律神経の乱れもあります。

 

自律神経が乱れて、交感神経こうかんしんけいが優位になることで

血流が悪くなり、身体全体の血の巡りが滞ります。

 

すると身体の末端まったんになる手足は冷えやすくなり

身体の仕組みによって頭部への血液が多くなるため

冷えとのぼせの症状が出やすくなります。

 

そのため、普段から

自律神経を整えるように生活するのが

冷えのぼせの症状を抑える近道になります。

 

じゃあ、どんなことを意識すれば良いの？

という人には、こちらの記事がおすすめです。

 

冷え対策のアイテムを使う

冷えのぼせの対策法はいくつかありますが

できればお手軽に対策したいもの。

 

そんな人には、足首に巻くだけで

針治療と同じくらいの効果のある

「遠赤外線フリーバンド」をおすすめしています。

 

詳しい詳細については

こちらの記事で紹介しています。

 

まとめ

冷えによるのぼせの症状を改善するためには

冷えの根本的解決が不可欠です。

 

対策をしても、いきなり症状がなくなる

ということはないかもしれませんが

続けることで少しずつ効果が出てきます。

 

まずは、生活習慣を

見直すことから始めてみましょう。

 

 

 

 

 

 

 

【解説】赤ら顔の原因・症状・対策法とは。

akaragao blogでは、赤ら顔の原因・症状別に

治すための知識や効果的な商品を紹介しています。

 

症状によって、有効な対策も変わってくるので

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【簡単に解説】自律神経の乱れとは

よく「自律神経の乱れ」という言葉を耳にしますが

自律神経の乱れとはどういう状態なのでしょうか。

 

よく分からないままでは対策のしようもないので

しっかりと理解しておきましょう。

 

 

 

 

 

 

【簡単に解説】交感神経とは

自律神経には交感神経こうかんしんけいと

副交感神経ふくこうかんしんけいの２つがあります。

 

では、交感神経にはどんな働きがあり

どんな時に活発に働くのでしょうか。

 

 

 

 

 

 

【簡単に解説】副交感神経とは

身体がリラックスするために

重要な副交感神経ふくこうかんしんけいですが

どのようなことを意識することで

働きを良くすることができるのでしょうか。

 

知っておくことで

より健康に過ごせるようになるかもしれません。

 

 

 

 

 

 

簡単に自律神経を整えることのできる飲み物

自律神経を整えてくれる成分には

ＧＡＢＡやビタミンＢ６

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