冷えのぼせの原因って何？
改善するためには
どんなことをすればいいの？
こんな疑問に答えます。
この記事では、実際に冷えのぼせに悩まされていた
筆者が、冷えのぼせの原因と冷えのぼせを改善する
方法についてを解説していきます。
冷えのぼせの原因
冷え・冷えのぼせの原因は
自律神経の乱れにあると考えられます。
自律神経が乱れて、交感神経が優位になることで
血流が悪くなり、身体全体の血の巡りが滞ります。
血の巡りが悪くなり、血液が足りないと感じると
人間の身体は、本能的に頭部の温度を下げないよう
にするため、頭部に血液を送ることを優先します。
すると、顔には多くの毛細血管があるため
一気に血液が流れ込み、これが顔のほてりの原因に
顔がほてるほど、血液の量が増えるのなら
血流が良くなっているかと思いがちですが
逆に血流が悪くなっていることがほとんどです。
頭部に血液を送ることを優先したことで
ただでも血の巡りが悪いのに、手や足の先まで
十分に血液が巡らず、さらに手足が冷えることに。
これが『冷えのぼせ』の起こる
主な仕組みと考えられています。
冷えのぼせを改善するためには
冷えのぼせを改善するためには
どのようなことをすればいいのでしょうか。
順番に見ていきましょう。
運動
足が冷えるもう１つの理由として多いのは
運動不足と言われています。
それには、ふくらはぎの筋肉が関係しているのです。
足の筋肉、特にふくらはぎは第２の心臓とも
言われており、足先の血液を腎臓に戻す
ポンプのような役割をしています。
そのため、運動不足が続くと、足先の血の巡りが
悪くなり、足が冷えるだけでなく
足がむくむ原因にもなります。
また、筋肉は運動により熱を作り出すことから
筋肉量が少なくなると、熱が作られにくくなり
冷えやすい状態になります。
そのため、運動不足にならないように
体を動かす習慣をつけることが大切です。
食事
冷えのぼせの原因は、冷えと
身体全体の血流が悪くなることにあります。
そんな冷えのぼせは
「体を温める食べ物」と「血行を良くする食べ物」
を摂取することで症状を抑えることができます。
詳しくは、こちらの記事で解説しています。
冷えを改善する商品を使う
足の冷えを改善してくれる商品を使うことで
冷えのぼせや顔のほてりを抑えることができます。
冷えを改善してくれる商品には
様々なものがありますが
個人的には、足首に巻くだけで
遠赤外線で足を温めてくれる
「遠赤外線フリーバンド」をおすすめしています。
詳しくはこちらの記事で解説しています。
顔のほてりは冷やしても意味がない？
顔には多くの毛細血管があり
そこに熱を運ぶ血液が一気に流れ込むことで
顔ののぼせ・ほてりの原因に。
そのため、ほてった部分を冷やしても、一時的には
熱が引きますが、顔の赤みは取れず
冷やすのをやめるとまたすぐにほてってきます。
これは顔に血液が
どんどん送られてきているためなのです。
まとめ
冷えのぼせは
日々の積み重ねで改善することができます。
そのため、身体をなるべく温めるような
習慣をつけることで症状を抑えることが
できるでしょう。
少しずつ始めてみましょう。
【解説】赤ら顔の原因・症状・対策法とは。
akaragao blogでは、赤ら顔の原因・症状別に
治すための知識や効果的な商品を紹介しています。
症状によって、有効な対策も変わってくるので
ぜひチェックしてみてくださいね。
簡単に自律神経を整えることのできる飲み物
自律神経を整えてくれる成分には
ＧＡＢＡやビタミンＢ６
トリプトファンなどがありますが
手軽に摂り入れることはできないのでしょうか。
探してみたところ全ての成分が入っている
ピッタリな飲み物を見つけました。
よければこちらの記事で紹介しているので
チェックしてみてください。
自律神経を整えるサプリ
自律神経を整えるための成分を
手軽にサプリで摂り入れたい
という人もいるでしょう。
しかし、自律神経を整えるためには
どのサプリを選べばいいのでしょうか。
そんな人のために
おすすめのサプリを選んでみました。
ぜひチェックしてみてください！
コメント