冷えのぼせに
ストレッチって効果あるの?
こんな疑問に答えます。
この記事では
実際に冷えのぼせに悩まされていた筆者が
冷えのぼせが起こる仕組みについてを始め
冷えのぼせを解消するためのストレッチについても
解説していきます。
ストレッチで冷えのぼせとは無縁の身体に!
足が冷え、のぼせる理由として多いものの1つに
運動不足があります。
それには
ふくらはぎの筋肉が関係しているのです。
足の筋肉、
特にふくらはぎは第2の心臓とも言われており
「ミルキングアクション」という
血液の循環機能があります。
この機能が衰えていると
下半身に溜まっている血液が
心臓に戻りにくくなるため
下半身や足先が冷えやすくなるのです。
そのため、運動不足が続くと
足先の血の巡りが悪くなり
足が冷えるだけでなく
足がむくむ原因にもなります。
また、筋肉は運動により熱を作り出すことから
筋肉量が少なくなると
熱が作られにくくなり
冷えやすい状態になります。
そのため
運動不足は血の巡りが悪くなり
足や手の熱が作られにくくなる
という2重の意味で
冷えの大きな原因になるのです。
血の巡りの悪さで冷えのぼせが起こる理由
血の巡りが悪くなることで
血管の先に血液が届きにくくなり
血液が少なくなった部分は
体温が下がり、やがて冷えてきます。
特に指先や手足は血管の末端になるため
冷えの症状が出やすい箇所になります。
血液の巡りが悪くなり
身体が冷えを感じるようになると
身体は本能的に
頭部の温度は下げないようにするために
顔に向けて血液をどんどん送るように。
顔の特に頬には
たくさんの毛細血管があるため
そこに大量の血液が集まります。
血液は熱も運んでいるので
大量の血液が集まることで顔がほてる原因に。
つまり、冷えのぼせが起きやすくなるのです。
冷えのぼせを解消するためのストレッチ
理想は適度な運動もして、足の筋力を上げること。
筋力が増えることで
血行が良くなったり、自律神経が整うため
冷えのぼせにも効果があります。
ただ、なかなか運動ができない!というのも現実。
そんな時には好きな動画を見ながらなどの
ながらストレッチが続けやすくて良いでしょう。
ちなみに、自宅で簡単にできるストレッチやツボに
ついては、こちらのサイトがおすすめです。
また、冷え対策には
ふくらはぎが重要になるので
念入りにマッサージも
してあげましょう。
まとめ
冷え対策には、運動やマッサージが効果的。
ただ、すでに強い冷えの症状を持っている場合は
あまり効き目を実感できないかもしれません。
そんな時でも、毎日継続していくことで
徐々に状態が良くなってきます。
まずは少しずつでも始めてみるのが大事でしょう。
無理せず続けていきましょう。
【解説】赤ら顔の原因・症状・対策法とは。
akaragao blogでは、赤ら顔の原因・症状別に
治すための知識や効果的な商品を紹介しています。
症状によって、有効な対策も変わってくるので
ぜひチェックしてみてくださいね。
【簡単に解説】自律神経の乱れとは
よく「自律神経の乱れ」という言葉を耳にしますが
自律神経の乱れとはどういう状態なのでしょうか。
よく分からないままでは対策のしようもないので
しっかりと理解しておきましょう。
【簡単に解説】交感神経とは
自律神経には交感神経と
副交感神経の2つがあります。
では、交感神経にはどんな働きがあり
どんな時に活発に働くのでしょうか。
【簡単に解説】副交感神経とは
身体がリラックスするために
重要な副交感神経ですが
どのようなことを意識することで
働きを良くすることができるのでしょうか。
知っておくことで
より健康に過ごせるようになるかもしれません。
簡単に自律神経を整えることのできる飲み物
自律神経を整えてくれる成分には
GABAやビタミンB6
トリプトファンなどがありますが
手軽に摂り入れることはできないのでしょうか。
探してみたところ全ての成分が入っている
ピッタリな飲み物を見つけました。
よければこちらの記事で紹介しているので
チェックしてみてください。
自律神経を整えるサプリ
自律神経を整えるための成分を
手軽にサプリで摂り入れたい
という人もいるでしょう。
しかし、自律神経を整えるためには
どのサプリを選べばいいのでしょうか。
そんな人のために
おすすめのサプリを選んでみました。
ぜひチェックしてみてください!
コメント