脂漏性皮膚炎を改善するためには
どんな食事を摂ればいいの？
逆に食べたら
いけないものはある？
こんな疑問に答えます。
この記事では、赤ら顔に悩まされて１０年以上の
筆者が「脂漏性皮膚炎の時の食事」について
解説していきます。
脂漏性皮膚炎を改善するための食事
脂漏性皮膚炎の治療のためには
普段の生活習慣を意識することも大切です。
その中の１つになるのが食事。
では、脂漏性皮膚炎を改善するためには
どのような食事を摂ると良いのでしょうか。
脂漏性皮膚炎に良い食べ物
脂漏性皮膚炎の症状は
主に皮脂腺の多い部分に症状が現れます。
そのため、皮脂の量を抑えてくれるような
食べ物を摂り入れるのが有効です。
特に皮脂の量を抑えてくれる成分には
「皮膚ビタミン」とも呼ばれる
ビタミンＢ２・Ｂ６があります。
というよりビタミンＢ２・Ｂ６が不足すると
肌の状態が悪くなり
肌荒れや皮脂の過剰分泌の原因にもなります。
そのため、意識して
「皮膚ビタミン」を摂り入れることが大切です。
ビタミンＢ２が多く含まれる食べ物は
以下のものがあります。
- 卵
- 納豆
- 海苔
- バナナ
- キノコ
- レバー
- 唐辛子
ビタミンＢ６が多く含まれる食べ物は
以下の通り。
- ごま
- マグロ
- にんにく
- 鶏むね肉
- アジ
- カツオ
- サンマ
これらの食べ物を使った
食事を摂ることで症状を緩和したり
改善にも有効だと考えられます。
脂漏性皮膚炎に悪い食べ物
脂漏性皮膚炎に良い食べ物があるように
逆に悪い影響を与える食べ物もあります。
それは糖質や脂質を多く含む食べ物のこと。
スナック菓子やスイーツなどを始め
物によっては野菜や果物も当たります。
さらに詳しくはこちらの記事で解説しています。
まとめ
脂漏性皮膚炎を少しでも改善するためには
意識した食事も大切。
ただ、それだけではなく
スキンケアやしっかりとした睡眠などの
生活習慣も意識していきましょう。
日々の積み重ねが大切です。
【解説】赤ら顔の原因・症状・対策法とは。
akaragao blogでは、赤ら顔の原因・症状別に
治すための知識や効果的な商品を紹介しています。
症状によって、有効な対策も変わってくるので
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脂漏性皮膚炎におすすめの化粧水
脂漏性皮膚炎を改善するために
必須となるのがスキンケアですよね。
しかし化粧品には様々なものがあり
「何が良いのか分からない」という人もいるはず。
そこで脂漏性皮膚炎の原因菌である
マラセチア菌にも有効な化粧水を紹介します。
よければチェックしてみてください。
顔の脂漏性皮膚炎にはシャンプーも重要
顔の脂漏性皮膚炎を改善するために
意識したスキンケアを行っている人は
多いかと思います。
しかし、シャンプーにもこだわる必要があるのは
ご存知でしょうか。
それは考えてみれば当然のこと
頭皮と顔はつながっていて
１つの頭という部位と考えれば同じになります。
そのため、顔の脂漏性皮膚炎を改善したいのなら
シャンプーも脂漏性皮膚炎向けのものを
使うのが良いと言えるでしょう。
ちなみにおすすめのシャンプーについては
こちらの記事で解説しています▽
炎症や化膿、湿疹にも効く薬
皆さんは『ルミンA』
という薬をご存知でしょうか。
この薬は、身体の回復力を高め
炎症や化膿、湿疹にも
効果があるとされている薬です。
この薬の効能は
脂漏性皮膚炎にも有効と考えられます。
しかし、あくまで薬なので
内服薬などを処方されている場合は
かかりつけの医師に相談してから使用しましょう。
詳しくはこちらの記事で解説しています▽
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