冷えのぼせを食事で改善するには
どんなものを食べると良いの？
こんな疑問に答えます。
この記事では、実際に冷えのぼせに悩まされていた
筆者が、「冷えのぼせを食事で改善するには」に
ついてを始め、食べると良い食べ物についても
解説していきます。
冷えのぼせを食事で改善するには
冷えのぼせとは、冷え症の１つで
通常の冷え症よりも悪化した状態です。
冷え・冷えのぼせの原因は
自律神経の乱れにあると考えられます。
自律神経が乱れて、交感神経が優位になることで
身体全体の血流が悪くなり、手足の冷えや
冷えのぼせが起こる原因になります。
そんな冷えのぼせを食事で改善するには
「体を温める食べ物」と「血行を良くする食べ物」
を積極的に摂取すると良いでしょう。
体を温める食べ物
体を温める食べ物を摂り入れることで
体の内側から温めることができ
冷えのぼせの症状を抑えることができます。
では、体を温めてくれる食べ物には
どのようなものがあるのでしょうか。
順番に見ていきましょう。
体を温める野菜
- ショウガ
- にんじん
- かぼちゃ
- じゃがいも
- レンコン
- ごぼう
- 玉ねぎ
- 大根
主に地中で育つ野菜である
「根菜類」は体を温めてくれます。
また、唐辛子などの香辛料も体を温めますが
人によっては、ほてりの原因にもなるので
私はあまりおすすめしません。
体を温める果物
- さくらんぼ
- りんご
- ぶどう
主に寒い地域でとれる果物は体を温めてくれます。
甘い果物で体を温めたい！という時は
手に入れやすいりんごがおすすめです。
体を温める加工食品
- ヨーグルト
- チーズ
- キムチ
- 味噌
- 納豆
加工食品で体を温めたい時は
発酵食品を選ぶと良いでしょう。
発酵食品には体の代謝を良くする
酵素が入っているため、発酵食品は体を温めます。
体を温める飲み物
- 紅茶
- プーアル茶
- ウーロン茶
- タンポポ茶
- タンポポコーヒー
- ゴボウ茶
- ココア
- 黒豆茶
- 赤ワイン
- ショウガ湯
これらの飲み物は、発酵しているか、地中で育った
ものから作られているため、体を温めてくれます。
なかなか食事を変えることができない！という人は
飲み物だけでも体を温めるものに変えることで
冷えを対策することができます。
血行を良くする食べ物
冷えのぼせの原因は、血の巡りの悪さにあるため
血行を良くする食べ物を摂取することで
血の巡りが良くなり、冷えのぼせの症状を
抑えることができます。
血行を良くする食べ物は、以下の通り。
- 大豆
- 納豆
- 白菜
- キャベツ
- たまねぎ
- にんにく
- ジャガイモ
- カリフラワー
血行を良くする食べ物は
白っぽいモノに多い傾向にあります。
たまねぎやにんにくに含まれるアリシンは
血液が固まるのを抑制する働きがあり、
納豆に含まれる、ナットウキナーゼには
血栓にアプローチし、血栓を溶かす作用や
溶かす働きのある物質を活性化する働きがあります
その他にも、抗酸化作用のあるビタミンＣ・Ｅを
多く含む、野菜や果物を摂取するのも有効です。
血行を良くすることは、冷えの対策以外にも
栄養素や薬の成分がしっかりと身体全体に
届くようになるので、健康や美肌の効果もあります
つまり、一石二鳥。
いえ、それ以上の効果が
期待できます。
まとめ
今日から、体を温める食べ物や血行を良くする
食べ物を積極的に摂り入れてみましょう。
即効性はないかもしれないですが
徐々に効果が出てくるはずです。
個人的には、どちらの効果もある
納豆がおすすめです。
【簡単に解説】自律神経の乱れとは
よく「自律神経の乱れ」という言葉を耳にしますが
自律神経の乱れとはどういう状態なのでしょうか。
よく分からないままでは対策のしようもないので
しっかりと理解しておきましょう。
【簡単に解説】交感神経とは
自律神経には交感神経と
副交感神経の２つがあります。
では、交感神経にはどんな働きがあり
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【簡単に解説】副交感神経とは
身体がリラックスするために
重要な副交感神経ですが
どのようなことを意識することで
働きを良くすることができるのでしょうか。
知っておくことで
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