
冷えのぼせを食事で改善するには
どんなものを食べると良いの?
こんな疑問に答えます。
この記事では、実際に冷えのぼせに悩まされていた
筆者が、「冷えのぼせを食事で改善するには」に
ついてを始め、食べると良い食べ物についても
解説していきます。
冷えのぼせを食事で改善するには
冷えのぼせとは、冷え症の1つで
通常の冷え症よりも悪化した状態です。
冷え・冷えのぼせの原因は
自律神経の乱れにあると考えられます。
自律神経が乱れて、交感神経が優位になることで
身体全体の血流が悪くなり、手足の冷えや
冷えのぼせが起こる原因になります。
そんな冷えのぼせを食事で改善するには
「体を温める食べ物」と「血行を良くする食べ物」
を積極的に摂取すると良いでしょう。
体を温める食べ物
体を温める食べ物を摂り入れることで
体の内側から温めることができ
冷えのぼせの症状を抑えることができます。
では、体を温めてくれる食べ物には
どのようなものがあるのでしょうか。
順番に見ていきましょう。
体を温める野菜
- ショウガ
- にんじん
- かぼちゃ
- じゃがいも
- レンコン
- ごぼう
- 玉ねぎ
- 大根
主に地中で育つ野菜である
「根菜類」は体を温めてくれます。
また、唐辛子などの香辛料も体を温めますが
人によっては、ほてりの原因にもなるので
私はあまりおすすめしません。
体を温める果物
- さくらんぼ
- りんご
- ぶどう
主に寒い地域でとれる果物は体を温めてくれます。
甘い果物で体を温めたい!という時は
手に入れやすいりんごがおすすめです。
体を温める加工食品
- ヨーグルト
- チーズ
- キムチ
- 味噌
- 納豆
加工食品で体を温めたい時は
発酵食品を選ぶと良いでしょう。
発酵食品には体の代謝を良くする
酵素が入っているため、発酵食品は体を温めます。
体を温める飲み物
- 紅茶
- プーアル茶
- ウーロン茶
- タンポポ茶
- タンポポコーヒー
- ゴボウ茶
- ココア
- 黒豆茶
- 赤ワイン
- ショウガ湯
これらの飲み物は、発酵しているか、地中で育った
ものから作られているため、体を温めてくれます。
なかなか食事を変えることができない!という人は
飲み物だけでも体を温めるものに変えることで
冷えを対策することができます。
血行を良くする食べ物
冷えのぼせの原因は、血の巡りの悪さにあるため
血行を良くする食べ物を摂取することで
血の巡りが良くなり、冷えのぼせの症状を
抑えることができます。
血行を良くする食べ物は、以下の通り。
- 大豆
- 納豆
- 白菜
- キャベツ
- たまねぎ
- にんにく
- ジャガイモ
- カリフラワー
血行を良くする食べ物は
白っぽいモノに多い傾向にあります。
たまねぎやにんにくに含まれるアリシンは
血液が固まるのを抑制する働きがあり、
納豆に含まれる、ナットウキナーゼには
血栓にアプローチし、血栓を溶かす作用や
溶かす働きのある物質を活性化する働きがあります
その他にも、抗酸化作用のあるビタミンC・Eを
多く含む、野菜や果物を摂取するのも有効です。
血行を良くすることは、冷えの対策以外にも
栄養素や薬の成分がしっかりと身体全体に
届くようになるので、健康や美肌の効果もあります

つまり、一石二鳥。
いえ、それ以上の効果が
期待できます。
まとめ
今日から、体を温める食べ物や血行を良くする
食べ物を積極的に摂り入れてみましょう。
即効性はないかもしれないですが
徐々に効果が出てくるはずです。

個人的には、どちらの効果もある
納豆がおすすめです。
【簡単に解説】自律神経の乱れとは
よく「自律神経の乱れ」という言葉を耳にしますが
自律神経の乱れとはどういう状態なのでしょうか。
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【簡単に解説】交感神経とは
自律神経には交感神経と
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【簡単に解説】副交感神経とは
身体がリラックスするために
重要な副交感神経ですが
どのようなことを意識することで
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知っておくことで
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