【解説】コーヒー断ちであなたのホットフラッシュは改善する？

こんな疑問に答えます。

 

この記事では、実際にホットフラッシュに

悩まされていた筆者が

「コーヒー断ちでホットフラッシュは改善する？」

という疑問について解説していきます。

 

 

 

コーヒー断ちでホットフラッシュは改善する？

ホットフラッシュは「コーヒー断ち」

つまりカフェインの摂取をやめることで改善する。

という話があります。

 

しかし、そもそもカフェインを

あまり摂取していない人もいるでしょうし

カフェインをやめれば全ての症状が改善するか？

と言われると

あまり現実的ではないかもしれません。

 

ただ、カフェインの体に与える作用が

ホットフラッシュの症状が出る

原因の１つになっている可能性はあります。

 

そのため、毎日コーヒーを飲んでいる。など

カフェインを多く摂取している人でしたら

カフェイン摂取をやめることで

症状が緩和することもあるかもしれません。

 

 

カフェインを含む食品

カフェインが入っているものは主に５つ。

• コーヒー
• 紅茶
• 緑茶
• エナジードリンク
• チョコレート

細かいことを言えば、これ以外にもあるのですが

特に含有量がんゆうりょうが多いものは、この５つ。

 

特にコーヒーとエナジードリンクは

カフェイン量が多いですし

チョコレートにカフェインが

含まれているというのは、結構忘れがちです。

 

 

何故コーヒー断ちが有効なのか

ホットフラッシュの１番の原因は

自律神経の乱れと言われています。

 

自律神経には交感神経こうかんしんけいと副交感神経ふくこうかんしんけいがあり

交感神経が強く働きすぎることで

ホットフラッシュの症状が出ることがあります。

 

例えば、恥ずかしい思いをすることで

顔が赤くなる人がいます。

 

この理由は、人間は緊張したり不安を感じることで

脳から神経伝達物質しんけいでんたつぶっしつが分泌されます。

 

神経伝達物質には交感神経を刺激して

交感神経の働きを強くしてしまうのです。

 

その結果、顔が赤くなるという症状の原因に。

 

カフェインにも交感神経を刺激する作用があるため

これが自律神経が乱れる原因になり

ホットフラッシュにつながっている可能性も。

 

そのため、コーヒー断ちをして

カフェインの摂取をやめることで

交感神経が刺激されることが少なくなり

症状が緩和する人もいるかもしれません。

 

コーヒー断ちだけで症状の完治は難しい

ではコーヒー断ちをすれば

ホットフラッシュの症状は出なくなるのか。

と言われるとそうではありません。

 

それは自律神経が乱れる原因は

他にもあるからなのです。

 

ホットフラッシュを完治させるには

自律神経を整える習慣が必要であるため

生活習慣の見直しが大切です。

 

詳しくはこちらの記事で

見直すべき習慣を始め

私がホットフラッシュを完治させた方法についても

解説しています。

 

まとめ

コーヒー断ちで症状の完治は難しいですが

効果が全くないわけではないと感じます。

 

カフェイン摂取をやめることで

顔が熱くなる回数が減るかもしれませんね。

 

 

 

 

 

 

【解説】赤ら顔の原因・症状・対策法とは。

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【簡単に解説】自律神経の乱れとは

よく「自律神経の乱れ」という言葉を耳にしますが

自律神経の乱れとはどういう状態なのでしょうか。

 

よく分からないままでは対策のしようもないので

しっかりと理解しておきましょう。

 

 

 

 

 

 

【簡単に解説】交感神経とは

自律神経には交感神経こうかんしんけいと

副交感神経ふくこうかんしんけいの２つがあります。

 

では、交感神経にはどんな働きがあり

どんな時に活発に働くのでしょうか。

 

 

 

 

 

 

【簡単に解説】副交感神経とは

身体がリラックスするために

重要な副交感神経ふくこうかんしんけいですが

どのようなことを意識することで

働きを良くすることができるのでしょうか。

 

知っておくことで

より健康に過ごせるようになるかもしれません。

 

 

 

 

 

 

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