アトピー性皮膚炎におすすめの
食べ物ってないのかな…？
こんな疑問に答えます。
この記事では、赤ら顔に悩まされて１０年以上の
筆者が「アトピー性皮膚炎におすすめの食べ物」
について解説していきます。
アトピー性皮膚炎におすすめの食べ物とは
実のところ、アトピー性皮膚炎に対して
有効な食べ物や栄養成分というのは
今のところ特にありません。
しかし、皮膚にとって大切な栄養素や
腸内環境を整える食べ物を摂取することは
健康な肌に近づけるためにも、大切な事です。
ここからは、健康な肌を目指すために摂取したい
３つの成分について紹介します。
ちなみにアレルゲン、
もしくは食べることで症状が悪化したり
発症の原因になる食べ物がある場合は
しっかり避けるようにしましょう。
タンパク質
肌というのは、タンパク質でできています。
タンパク質をしっかり摂取していないと
肌を作るための材料が足りなくなり
肌の再生が遅くなります。
そのため、いくら肌に良い行動をしていても
症状が回復しない原因にもなるのです。
タンパク質は、肉・魚・卵・大豆製品に
多く含まれているため
なるべく摂り入れるように意識してみましょう。
個人的には、納豆がおすすめです。
ビタミン
ビタミンというのは、肌に良い効果ばかりなので
積極的に摂取していきたいところ。
例えば、ビタミンＤには
アレルギー症状の改善効果がある とされていますし
ビタミンＢ７であるビオチンは
かゆみの原因になる
「ヒスタミン」の生成を抑えてくれたりします。
ビタミンＤが多く含まれる食べ物は
鰯・鮭・秋刀魚・しらす干しなど。
ビタミンＢ７を多く含む食べ物は
レバー・ピーナッツ・青のり などがあります。
考えている以上にビタミンは
すごいものなんです。
食物繊維
食物繊維は、腸内環境を整える効果があります。
腸内環境の悪化は肌にも影響があり
便秘になったりすると老廃物が
肌にも送られるようになるため
症状の悪化にもつながるのです。
それ以外にもこちらも肌に影響のある
自律神経も整えてくれます。
また、食物繊維は歯ごたえのあるものが多く
「よく噛むこと」でも、自律神経が整えることが
できるので、１日１品はあると良いですね。
食物繊維が多く含まれる食べ物は
こんにゃく・きくらげ・寒天・ひじき などです。
まとめ
肌に良い成分を摂り入れることは
即効性はないかもしれませんが
改善の助けになるはずです。
しかし、いきなり全てを摂り入れようとするのは
大変なのでいつもの食事に１品加えるなど
少しずつ変えていくように意識してみましょう。
少しずつですが
肌の状態も変わってきますよ。
【解説】赤ら顔の原因・症状・対策法とは。
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炎症や化膿、湿疹にも効く薬
皆さんは『ルミンA』
という薬をご存知でしょうか。
この薬は、身体の回復力を高め
炎症や化膿、湿疹にも
効果があるとされている薬です。
この薬の効能は
アトピー性皮膚炎にも有効と考えられます。
しかし、あくまで薬なので
内服薬などを処方されている場合は
かかりつけの医師に相談してから使用しましょう。
詳しくはこちらの記事で解説しています▽
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