顔のほてりと赤みの原因
ってなんだろう…？
こんな疑問に答えます。
この記事では、実際に顔のほてりに悩まされていた
筆者が、「顔のほてりによる赤みの原因」
についてを解説していきます。
顔のほてりによる赤みの原因
顔のほてりの原因となるものは
主に以下の４つがあるとされています。
- 日焼けによるほてり
- 風邪などの疾患によるほてり
- ホルモンバランスの乱れ
- 自律神経の乱れ
日焼けによるほてり
人の肌は、長時間紫外線を浴びることで
数時間後に肌が赤くなり
ヒリヒリとした痛みがあらわれます。
これは、肌が軽いやけどをした状態で
日に焼けた部分や全身にほてりを感じ
ひどいときには熱が出ることもあります。
風邪などの疾患によるほてり
発熱を伴うほてりの場合は
風邪やインフルエンザなどの感染症や
熱中症などが考えられます。
また、全身がほてり、発汗、動悸、手のふるえ
などの症状や、顔や身体のほてりが続くときは
高血圧や動脈硬化などの病気の可能性もあります。
ホルモンバランスの乱れ
ホルモンバランスが乱れることで
自律神経に影響を与え
自律神経の調節ができなくなります。
その結果、血管の収縮・拡張のコントロールが
できなくなり、急に顔がほてったりする原因に。
このホルモンバランスの乱れによる
顔のほてりは「ホットフラッシュ」と呼ばれ
更年期障害の症状の１つとされています。
自律神経の乱れ
人前で話をしたりすることで、緊張して
急に顔がほてるのは、自律神経が緊張により
一気に交感神経に偏るからです。(赤面症)
交感神経による症状は、一時的なものが多いですが
緊張や精神的なストレスが続いたりすることで
慢性的にほてりを感じやすくなることも。
これは自律神経の働きが乱れて
血の巡りが悪くなるからです。
実際のところ、顔のほてりのほとんどは
この自律神経の乱れによるもののようです。
では、自律神経はどのようなこと
で乱れてしまうのでしょうか。
自律神経が乱れる原因
自律神経が乱れる原因としては
主に５つのことが考えられます。
順番に見ていきましょう。
ストレス
人は様々なことで、無意識のうちに
ストレスを感じてしまいます。
人間関係、仕事のプレッシャーなどの
悩みや不安による精神的なストレス。
過労や怪我、さらには過度な音、光、温度なども
身体的なストレスとなって
自律神経の乱れの原因になります。
そのストレスが過剰になってくると
「交感神経と副交感神経のバランス」
つまり自律神経のバランスが乱れます。
激しい気温差
自律神経には、毛細血管を拡張・縮小させて
皮膚の温度を一定に保つ働きがあります。
しかし、寒い地方などで温度差の激しい屋外と
室内の出入りを繰り返すことによって
毛細血管は拡張と縮小を繰り返すことになります。
するとやがて自律神経が疲れてしまい
自律神経の働きが低下することに。
その結果、自律神経が正常に働けなくなり
血の巡りが悪くなったり、ホルモンバランスが
乱れることにもつながります。
また、なかなか気温が安定しない
季節の変わり目も自律神経が疲労する原因に
なるため、注意が必要になります。
ホルモンバランスの乱れ
女性ホルモンが低下し、ホルモンバランスが
乱れることで、自律神経も正常に
働けなくなってしまいます。
特に、人は年齢と共に女性ホルモンの分泌量が
減少し、これは誰にでも起こる
避けようのないことです。
女性ホルモンが減少することで、その一種である
「エストロゲン」の分泌量も減ってしまいます。
「エストロゲン」が減ると、呼吸や血管の働き
自律神経を調節している脳の視床下部という
部分の働きが悪くなってしまいます。
その結果、自律神経が乱れやすい体になり
更年期障害などの原因にもなります。
睡眠不足
私たちの体は常に一定の生体リズムに
従って働いています。
しかし、寝不足や昼夜逆転、不規則な生活などを
続けていると、生体リズムが狂って
自律神経のバランスを乱す原因になります。
アルコールやカフェインの過剰摂取
カフェインやアルコールの摂取し過ぎは
交感神経を刺激して、自律神経が乱れる原因に。
また、冷たい飲み物をたくさん飲んだりするなど
体を冷やす行為も自律神経が乱れる原因になります
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自律神経の乱れを改善・予防するには
顔の火照るのを避けるためには
普段から自律神経を整えたり
血の巡りを良くすることが大切です。
詳しくはこちらの記事で解説しています。
まとめ
まずは、自分の顔のほてりの原因を
考えることから始めてみましょう。
基本的には、自律神経の乱れかホルモンバランスの
乱れが原因のことが多いかと思います。
顔のほてりと合わせて、動悸や手足の震えが
ある場合は、病気の可能性もあるので
１度医師の方に診てもらうことをおすすめします。
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