【解説】顔のほてりを解消するためには【私が完治した方法】

こんな疑問に答えます。

 

この記事では

実際に顔のほてりに悩まされていた筆者が

「顔のほてりを解消する方法」

について解説していきます。

 

 

顔のほてりを解消するためには

特に熱があるわけでもないのに

顔の主に頬などが熱くなる顔のほてり。

 

時には、めまいや頭痛なども伴う辛い症状です。

 

その顔のほてりの原因は

自律神経の乱れが関係あると考えられています。

 

そのため、普段から自律神経を整えるための

生活習慣が大切になります。

 

では自律神経を整えるためには

どのようなことをすればいいのでしょうか。

 

順番に見ていきましょう。

 

自律神経の乱れを改善・予防するには

今回は、自律神経の乱れを改善

予防するための方法を４つほど紹介します。

 

ストレスを解消する

ストレスというのは

自分も気付かない内に溜まっていくもの。

 

しかし、ストレスが溜まってくると

自律神経のバランスも乱れやすくなります。

 

そのため、普段からストレスを解消するための

行動を意識しましょう。

 

難しく考えずに好きなことをしましょう。

 

ストレスの解消法は人それぞれで

決まった形はありません。

 

スポーツ、ゲーム、釣り

読書などの趣味を楽しむのも良いですし

美味しい物を食べる

単純に眠るのが好きなら、それでも良いのです。

 

まずは、自分にとっての好きなこと

ストレス解消になることを考えてみましょう。

 

ホルモンバランスを整える

女性ホルモンに含まれているエストロゲンは

自律神経の調節や、美肌効果

血行の促進などの働きがあります。

 

ですが、女性ホルモンの低下は避けることができず

同時にエストロゲンの量も少なくなるため

自律神経の働きも悪くなってしまいます。

 

ではどうしようもないのか。

と言うとそういうわけでもありません。

 

世の中には、『エストロゲン』と

同じ働きをしてくれる成分や

ホルモンバランスを整えてくれる成分があります。

 

そういった成分を積極的に摂り入れることで

ホルモンバランスを整えることができます。

 

詳しくは、こちらの記事で解説しています。

 

十分な睡眠をとる

睡眠不足は、自律神経の乱れの原因になり

ホルモンバランスが崩れる原因にもなります。

 

そのため、できるだけ夜更かしを控えて

早めにベッドに入るようにしましょう。

 

最も良いのは、毎日決まった時間に寝て

決まった時間に起きること。

 

ただ、「どっちもは難しい！」という人は

起きる時間だけでも、毎日決まった時間に

起きる習慣をつけましょう。

 

これを意識することで

自律神経も整いやすくなります。

 

適度な運動

自律神経は、日々の積み重ねでも乱れていきます。

 

そのため、規則正しい生活や

バランスの良い食事をすることも大切です。

 

運動不足は健康に悪く

自律神経にも影響するので

適度な運動をするように

心がけるようにしましょう。

 

また、手足の冷えが伴う場合は

ふくらはぎの筋肉が

衰おとろえている可能性があります。

 

足の筋肉

特にふくらはぎは第２の心臓とも言われており

「ミルキングアクション」という

血液の循環機能じゅんかんきのうがあります。

 

この機能が衰えていると

下半身に溜まっている血液が

心臓に戻りにくくなるため

下半身や足先が冷えやすくなるのです。

 

冷えは冷えのぼせの原因にもなる

危険な症状です。

 

そんな冷えを対策するには

適度な運動をして

足の筋力を上げることが有効です。

 

ただ、なかなか運動できない！

ということも多いでしょう。

 

そんな時には、ふくらはぎだけでも

マッサージしてあげるようにしましょう。

 

血の巡りを良くする健康補助食品について

私は、顔のほてりを

この『LR末』で改善しました。

 

この商品は、血の巡りが良くなる。

とされている健康補助食品です。

 

特に冷えのぼせの症状の人におすすめです。

 

元々は私の母親が飲んでいたのですが

「これ飲み始めてから、顔がほてらなくなった」

という話を聞き、当時はとにかく顔がほてって

顔が真っ赤になるのが嫌だったので

私も飲んでみることにしました。

 

６月くらいから飲み始めて、その年の冬には

「そういえば、今年全然顔がほてらない！」

というように症状を解消していました。

 

私は特に、秋～春などの、足が冷えるような時期に

顔のほてりの症状が出やすく

逆に夏場などの暑い時期には症状がでなかったため

どのくらいで症状が完治していたのか

分かりませんが

それからは、顔のほてりとは無縁に。

 

養殖された食用の赤ミミズ

「ルンブルクスルベルス」を粉末にしたものです。

 

「ミミズ！？」と思うかもしれませんが

私たちが目にするようなミミズとは違いますし

カプセルに入っているので、味は特にしません。

 

 

LR末の商品は

合わせて他の栄養素が入っているものなど

いろいろなものがありますが

自分が良いと感じた好きなものを選ぶと良いでしょう。

 

 

まとめ

まずは、自分の顔のほてりの原因を

考えることから始めてみましょう。

 

基本的には、自律神経の乱れか

ホルモンバランスの乱れが

原因のことが多いかと思います。

 

ただ、顔のほてりと合わせて

動悸や手足の震えがある場合は

病気の可能性もあるので

１度医師の方に診てもらうことをおすすめします。

 

 

 

 

 

 

【解説】赤ら顔の原因・症状・対策法とは。

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