【解説】顔のほてりを解消するためには【私が完治した方法】

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顔のほてりを解消するためには

どんなことをすればいいの?

こんな疑問に答えます。

 

この記事では、実際に顔のほてりに悩まされていた

筆者が「顔のほてりを解消する方法」について

解説していきます。

 

 

 

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顔のほてりを解消するためには

特に熱があるわけでもないのに

顔の主に頬などが熱くなる顔のほてり。

 

時には、めまいや頭痛なども伴う辛い症状です。

 

その顔のほてりの原因は

自律神経の乱れが関係あると考えられています。

 

そのため、普段から自律神経を整えるための

生活習慣が大切になります。

 

では自律神経を整えるためには

どのようなことをすればいいのでしょうか。

 

順番に見ていきましょう。

 

 

自律神経の乱れを改善・予防するには

今回は、自律神経の乱れを改善

予防するための方法を4つほど紹介します。

 

ストレスを解消する

ストレスというのは

自分も気付かない内に溜まっていくもの。

 

しかし、ストレスが溜まってくると

自律神経のバランスも乱れやすくなります。

 

そのため、普段からストレスを解消するための

行動を意識しましょう。

 

でも何をすればいいの…?

難しく考えずに好きなことをしましょう。

 

ストレスの解消法は人それぞれで

決まった形はありません。

 

スポーツ、ゲーム、釣り

読書などの趣味を楽しむのも良いですし

美味しい物を食べる

単純に眠るのが好きなら、それでも良いのです。

 

まずは、自分にとっての好きなこと

ストレス解消になることを考えてみましょう。

 

ホルモンバランスを整える

女性ホルモンに含まれているエストロゲンは

自律神経の調節や、美肌効果

血行の促進などの働きがあります。

 

ですが、女性ホルモンの低下は避けることができず

同時にエストロゲンの量も少なくなるため

自律神経の働きも悪くなってしまいます。

 

ではどうしようもないのか。

と言うとそういうわけでもありません。

 

世の中には、『エストロゲン』と

同じ働きをしてくれる成分や

ホルモンバランスを整えてくれる成分があります。

 

そういった成分を積極的に摂り入れることで

ホルモンバランスを整えることができます。

 

詳しくは、こちらの記事で解説しています。

 

十分な睡眠をとる

睡眠不足は、自律神経の乱れの原因になり

ホルモンバランスが崩れる原因にもなります。

 

そのため、できるだけ夜更かしを控えて

早めにベッドに入るようにしましょう。

 

最も良いのは、毎日決まった時間に寝て

決まった時間に起きること。

 

ただ、「どっちもは難しい!」という人は

起きる時間だけでも、毎日決まった時間に

起きる習慣をつけましょう。

 

これを意識することで

自律神経も整いやすくなります。

 

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適度な運動

自律神経は、日々の積み重ねでも乱れていきます。

 

そのため、規則正しい生活や

バランスの良い食事をすることも大切です。

 

また、運動不足は健康に悪く

自律神経にも影響するので

適度な運動をするように心がけるようにしましょう

 

✓関連記事

 

血の巡りを良くする健康補助食品について

私は、顔のほてりを

この『LR末Ⅲ』で改善しました。

 

この商品は、血の巡りが良くなる。

とされている健康補助食品です。

 

特に冷えのぼせの症状の人におすすめです。

 

元々は私の母親が飲んでいたのですが

「これ飲み始めてから、顔がほてらなくなった」

という話を聞き、当時はとにかく顔がほてって

顔が真っ赤になるのが嫌だったので

私も飲んでみることにしました。

 

6月くらいから飲み始めて、その年の冬には

「そういえば、今年全然顔がほてらない!」

というように症状を解消していました。

 

私は特に、秋~春などの、足が冷えるような時期に

顔のほてりの症状が出やすく

逆に夏場などの暑い時期には症状がでなかったため

どのくらいで症状が完治していたのか

分かりませんが

それからは、顔のほてりとは無縁に。

 

ところで『LR末Ⅲ』って何?

養殖された食用の赤ミミズ

「ルンブルクスルベルス」を粉末にしたものです。

 

「ミミズ!?」と思うかもしれませんが

私たちが目にするようなミミズとは違いますし

カプセルに入っているので、味は特にしません。

 

私は上の画像のものをおすすめしますが

LR末Ⅲにプラスして他の栄養素が入っているもの

もあるので、好きなものを選ぶと良いでしょう。

 

筆者
筆者

なかなか自律神経を整える

生活習慣ができない!

という人におすすめです。

 

まとめ

まずは、自分の顔のほてりの原因を

考えることから始めてみましょう。

 

基本的には、自律神経の乱れか

ホルモンバランスの乱れが

原因のことが多いかと思います。

 

ただ、顔のほてりと合わせて

動悸や手足の震えがある場合は

病気の可能性もあるので

1度医師の方に診てもらうことをおすすめします。

 

筆者
筆者

よければ、関連記事も

参考にしてみてくださいね。

 

 

 

 

 

【解説】赤ら顔の原因・症状・対策法とは。

akaragao blogでは、赤ら顔の原因・症状別に

治すための知識や効果的な商品を紹介しています。

 

症状によって、有効な対策も変わってくるので

ぜひチェックしてみてくださいね。

 

✓リンク

 

 

 

 

 

 

【簡単に解説】自律神経の乱れとは

よく「自律神経の乱れ」という言葉を耳にしますが

自律神経の乱れとはどういう状態なのでしょうか。

 

よく分からないままでは対策のしようもないので

しっかりと理解しておきましょう。

 

✓リンク

 

 

 

 

 

【簡単に解説】交感神経とは

自律神経には交感神経こうかんしんけい

副交感神経ふくこうかんしんけいの2つがあります。

 

では、交感神経にはどんな働きがあり

どんな時に活発に働くのでしょうか。

 

✓リンク

 

 

 

 

 

【簡単に解説】副交感神経とは

身体がリラックスするために

重要な副交感神経ふくこうかんしんけいですが

どのようなことを意識することで

働きを良くすることができるのでしょうか。

 

知っておくことで

より健康に過ごせるようになるかもしれません。

 

✓リンク

 

 

 

 

 

簡単に自律神経を整えることのできる飲み物

自律神経を整えてくれる成分には

GABAやビタミンB6

トリプトファンなどがありますが

手軽に摂り入れることはできないのでしょうか。

 

探してみたところ全ての成分が入っている

ピッタリな飲み物を見つけました。

 

よければこちらの記事で紹介しているので

チェックしてみてください。

 

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自律神経を整えるサプリ

自律神経を整えるための成分を

手軽にサプリで摂り入れたい

という人もいるでしょう。

 

しかし、自律神経を整えるためには

どのサプリを選べばいいのでしょうか。

 

そんな人のために

おすすめのサプリを選んでみました。

 

ぜひチェックしてみてください!

 

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この記事を書いた人
先天性 赤ら顔 20代 男
赤羅 未弦

10年以上赤ら顔について調べ続けた
経験を基に記事を書いています。

ニキビ、顔のほてり・のぼせは
ありがたいことにほぼ完治。

顔の皮膚の薄さによる赤ら顔も
大幅な改善に成功しています。

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