脂漏性皮膚炎に悪い食べ物とは。|皮脂量が増える食べ物まとめ

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脂漏性皮膚炎の時に

コーヒーを飲んだらダメ

って聞いたんだけど

それってどうして?

 

筆者
筆者

それはコーヒーに含まれる

カフェインによって

皮脂の分泌量

が増えるためです。

 

脂漏性皮膚炎の原因は、マラセチア菌という

常在菌であると言われています。

 

マラセチア菌は、皮脂を栄養として増殖するため

皮脂の分泌量を減らすことも重要なことです。

 

今回は、皮脂の分泌量を増やしてしまうなどの

脂漏性皮膚炎の症状に影響する食べ物を

紹介していきます。

 

 

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脂漏性皮膚炎に悪い食べ物とは

脂漏性皮膚炎に悪い影響を与える食べ物として

皮脂の分泌量を増やす食べ物が挙げられます。

 

マラセチア菌

皮脂を栄養として増殖するため

皮脂の分泌量を増やさないように

意識することも重要なことになります。

 

では、皮脂の分泌量を増やしてしまう食べ物には

どのようなものがあるのでしょうか。

 

順番に見ていきましょう。

 

糖質

あぶらだけでなく

糖質も皮脂の原料となります。

 

そのため、糖質の摂り過ぎは

皮脂の大量生成につながります。

 

糖質の多い傾向の食べ物としては6つ。

  • 穀類(ご飯、パン、麺などの主食)
  • 芋類
  • 根菜類
  • 果実類
  • 粉類
  • 甘味料

 

穀類・粉類

穀類や粉類というのは

要するに米や麺類、パン類などの主食

そして小麦粉、片栗粉などを指します。

 

主食になるので

完全に抜くというのは難しいかもしれませんが

なるべくおかわりを控えて

腹八分目くらいにするようにしましょう。

 

芋類

芋類も糖質が多い食べ物のひとつ。

 

ジャガイモは熱に強いビタミンCを含み

サツマイモは食物繊維が豊富という

メリットもありますが、食べ過ぎには注意です。

 

根菜類

根菜類は、野菜の中でもでんぷんを

多く含んでいるため

芋類と同様に糖質が多めになります。

 

しかし、中には大根やカブのように

糖質が少ない根菜類もあります。

 

果実類

果実類については

糖質の高いものは多いのですが

酵素も同時に多く含まれていることで

エネルギーに変わりやすいとも言われています。

 

ただ、食べる量には気を付けましょう。

 

甘味料

糖質系甘味料とうしつけいかんみりょうは名前の通り

糖質の含まれる甘味料のこと。

 

そのため、摂取する際は注意が必要です。

 

また、糖質から作られていない

人工甘味料もありますが

人工甘味料の摂り過ぎは

体の健康に悪影響を与えやすいので

こちらも控えるようにしましょう。

 

脂質

脂質ししつは、皮脂の原料になることはもちろんですが

問題なのは脂質がエネルギーに変わる時に

皮脂の分泌を抑える

ビタミンBを多く消費してしまうことです。

 

そのため、脂質の摂り過ぎは二重の意味で

皮脂の分泌が増えるので控えたほうがよいです。

 

脂質が多いものとしては

  • 揚げ物
  • ラーメン
  • スイーツ
  • スナック菓子
  • チョコレート
  • ファストフード

などがあります。

 

揚げ物

唐揚げ、フライや天ぷらなどの揚げ物は

どうしても脂質が高くなるので、控えたいところ。

 

ラーメン類

ラーメンはスープに脂質が多く

使われているものが多いです。

 

また、それに加えカップラーメンなどの

インスタント食品は

麺が油で揚げてあるものが多いため

脂質が高いものがほとんどになります。

 

スイーツ

バターやマーガリン、生クリームなどの

脂質分の高いものがたくさん使われています。

 

そして、それと同時に糖質も多いので

でるだけ控えるようにしましょう。

 

スナック菓子

サラダ油で揚げられているものが多いです。

 

どうしても食べたい時は

できるだけノンフライ製法のものを選びましょう。

 

チョコレート

カカオに含まれる脂肪分と

脱脂粉乳による乳脂肪分が多いです。

 

特に、ミルク・ホワイトチョコレートが

脂肪分が多いものになります。

 

ファストフード

ハンバーガーやフライドポテトなど

油分使用が多いものがほとんどです。

 

できるだけ摂取しないようにしましょう。

 

カフェイン

カフェインは

自律神経じりつしんけい交感神経こうかんしんけいを刺激します。

 

すると、男性ホルモンが多く分泌され

男性ホルモンには

皮脂の分泌量を多くする働きがあるため

結果的に皮脂の過剰分泌につながるのです。

 

また、カフェインには利尿作用があり

体の水分量が減ってしまうため、便秘になりやすく

ニキビなどの肌トラブルも起きやすくなります。

 

カフェインが入っているものとしては主に5つ。

  • コーヒー
  • 紅茶
  • 緑茶
  • エナジードリンク
  • チョコレート

特にコーヒーとエナジードリンクは

カフェイン量が多いので、飲み過ぎには注意です。

 

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まとめ

どの食品もまったく摂取してはいけない。

というわけではありませんが

できるだけ控えた方が

症状が緩和される可能性があります。

 

また、体に良いとされている成分だとしても

食べ過ぎは良くないので

基本的には腹八分目くらいの

食事量を習慣にしましょう。

 

筆者
筆者

心当たりのある方は

少しずつ改善していきましょう。

 

 

 

 

 

 

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この記事を書いた人
先天性 赤ら顔 20代 男
赤羅 未弦

赤ら顔について10年以上調べていた経験をもとに記事を更新中。

ここのところで赤ら顔のかなりの改善に成功しています。

肌の様々なことには通じるものがあると考え
いろいろ調べて書いています。

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