上半身が火照って眠れない…。
こんな時はどうすればいいの？
こんな疑問に答えます。
この記事では、実際に火照りに悩まされていた
筆者が「火照りで眠れない時はどうすればいい？」
ということについて解説していきます。
火照りで眠れない時はどうすればいい？
上半身、特に顔などが火照る原因は
主に自律神経にあると考えられます。
自律神経が乱れて
交感神経が働き過ぎることにより
顔や上半身が熱くなり、逆に下半身は冷える
という症状が出ることもあります。
また、人がしっかりと眠るためには
副交感神経の働きが重要です。
しかし、自律神経が乱れて
交感神経が働き過ぎていると
副交感神経が働かなくなり
眠りにくくなるだけでなく
眠れたとしても、眠りが浅くなってしまうのです。
このように、身体が火照るということは
交感神経が関係していることが多く
同時に眠りにも影響することになります。
なるべく早く火照りを取るためには
なるべく早く火照りを取るためには
リラックスすることが大切です。
心身ともにリラックスすることで
副交感神経が優位になり
顔の火照りも治まっていきます。
ただ、場合によっては
なかなかリラックスできない時もあります。
そんな時には手足のツボを押してみましょう。
手足のどのツボを押せば良いかは
こちらのサイトに画像付きで解説されています。
火照るのを避けるためには
火照るのを避けるためには
普段から自律神経を整えたり
血の巡りを良くすることが大切です。
詳しくはこちらの記事で
自律神経が乱れる原因を始め
私が顔のほてりを解消した方法
についても解説しています。
まとめ
交感神経の働き過ぎは
火照りと眠りの両方に影響します。
それを避けるためには
普段から自律神経を整えるように
意識するのが重要です。
いきなり生活をガラッと変えるのは難しいので
少しずつ意識していくようにしましょう。
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参考にしてみてくださいね。
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身体がリラックスするために
重要な副交感神経ですが
どのようなことを意識することで
働きを良くすることができるのでしょうか。
知っておくことで
より健康に過ごせるようになるかもしれません。
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